心率變異檢測儀針對兒童睡眠質(zhì)量的訓練
發(fā)布時間：2021-07-19 19:05:35
在體育教育中，這些孩子每周有兩次機會學習呼吸技巧、瑜伽體式以及檢測和應(yīng)對壓力的方法。在其他時候，他們會定期進行體育鍛煉。通過這樣的鍛煉來提高睡眠質(zhì)量，通過心率變異檢測儀對睡眠質(zhì)量進行評估。
Chick說：“本次培訓課程的重點之一是教孩子們?nèi)绾螌⒁庾R帶入當下，關(guān)注身體的壓力感受，并認識到壓力如何影響他們的情緒。在練習正念的同時，結(jié)合結(jié)合孩子的親身經(jīng)歷，讓他們了解和認識壓力是什么。”
以適合所有年齡段的方式教授正念呼吸技巧。正如Chick所說，三到五年級的孩子應(yīng)該學習“海星呼吸法”，即孩子們“把自己的手想象成一只海星，要通過吸氣和呼氣來感受每個手指。”而6年級到12學習“喉式呼吸法”，即“像對著鏡子呼吸一樣，用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣”。
奇克解釋說：“我們讓孩子們明白，通過這種有意識的呼吸方法，他們可以‘干預(yù)’自己的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，人為地平靜神經(jīng)系統(tǒng)通常自動調(diào)節(jié)的部分，讓他們能夠?qū)W會積極影響自己的健康。”通過心率變異檢測儀對睡眠質(zhì)量的參考檢測，能夠更好的得出數(shù)據(jù)。
睡眠的第一個客觀測量
在參與研究的1000名兒童中，該研究招募了58名接受正念訓練的兒童和57個對照組。對于兒童，在家中測量他們在睡眠期間的大腦活動狀態(tài)。
Chick說：“這就像一個移動睡眠實驗室。我們?nèi)ミ@些兒童之家，安裝睡眠監(jiān)測器，并在每個孩子的頭上戴上電極帽來測量他們的睡眠周期。我們還測量他們可以監(jiān)測他們的呼吸，心率和血氧水平。”
O'Hara說：“我們的研究使用外部多導睡眠監(jiān)測系統(tǒng)來客觀地測量睡眠結(jié)構(gòu)，而不是依賴于受試者自己的主觀睡眠狀態(tài)。請描述一下，這是類似研究中的第一次。”
在這項研究中，除了整體睡眠時間增加了74分鐘之外，接受正念訓練的孩子們的壓力水平也有所增加。奇克認為，這可能是因為正念課程教會了他們什么是壓力。
“學生報告說他們經(jīng)?？梢允褂盟麄儗W到的減壓技巧，甚至將它們應(yīng)用到家庭生活中。”奇克說：“我們聽到一些學生說，‘如果我媽媽現(xiàn)在變得焦慮，我會讓她做一些深呼吸練習’。”
斯坦福大學的研究人員計劃繼續(xù)分析研究中收集到的數(shù)據(jù)，以確定延長睡眠時間是否會影響孩子的學習成績，并希望這種正念訓練可以在美國各地的學校實施。O'Hara說：“既然學?？梢悦赓M獲得這個培訓課程，我強烈鼓勵家長們積極支持和倡導在他們當?shù)氐膶W區(qū)實施這個或類似的項目。”
心率變異檢測儀檢測的兒童狀態(tài)能夠?qū)τ谒哔|(zhì)量有很好的數(shù)據(jù)支持。
